Rückentraining

Dieses funktionelle ganz Körper Training beugt Rücken Beschwerden vor, erhält die Muskulatur und die Beweglichkeit in Form bis im hohen Alter.

Im Rückentraining bekommt man genaue Anleitungen, wie die Übung ausgeführt werden soll. Darum ist hier ein eher  langsameres und individuelles Tempo geeignet. Das  Training ist gelenkschonend. 

Die Wirbelsäule richtig aufrichten zu lernen ist im Rückentraining das wichtigste sowie die Schulter und Hüfte gut zu organisieren. Daraus entsteht die Grundlage für einen guten Übungsaufbau und Koordination. 

Regelmässiges Training wirkt sich auf den ganzen Körper positiv aus, beugt verschiedenen Beschwerden vor und stärkt den Rücken bis in die Tiefe.

Nach dem ersten Training wirst du dich wohler fühlen und nach mehrere Trainings wirst du es auch sehen und spüren können.

Pilates

Ein ganzheitliches Training, das gezielt die Körpermitte stärkt. Die tiefen Muskulatur des Körpers sind essentiell für eine starkes Zentrum. Das Zentrum beinhaltet 4 verschidenen Muskeln, wie der Beckenboden, der tiefliegende  Bauchmuskel, Zwerchfell und die tiefliegende Rückenmuskulatur.  

Dadurch dass man die Übungen langsam und kontrolliert  ausführt, kann man die Körpermitte gut aktivieren und kräftigen. Pilates eignet sich für alle, die ihr körperliches Wohlbefinden und innere Balance fördern wollen. Das Training stärkt Rücken, Bauch, Beckenboden und verbessert so die Körperhaltung. 

Eine Pilates Lektion zeichnet sich aus durch Übungen die ineinander fließen sanft und kontrolliert. Der Fokus ist sich voll und ganz auf die Übung zu konzentrieren, immer wieder neues zu entdecken. 

Die Körperhaltung

Jeder Mensch hat eine ganz persönliche Körperhaltung durch verschiedenen Lebensumständen eingenommen. Die gesunde Körperhaltung ist nicht selbverständlich. Als Erwachsene verlieren wir diese Fähigkeit in unserem hektischen Alltag. Darum müssen wir die korrekte Körperhaltung immerwieder neu kennenlernen und regelmäßig trainieren.

Rückenschmerzen sind oft folgen einer vernachlässigten Körperhaltung. Das kann durch Stress, monotone Arbeit, sitzende Tätigkeiten, zu wenig Bewegung, muskuläres Ungleichgewicht, sowie verschiedene  körperliche oder psychische Belastungen ausgelöst werden. 

Eine gute Körperhaltung ist ästhetisch und schenkt muskuläre Stabilität. Auch unseres Selbstvertrauen kann positiv beeinflusst werden. Durch die korrekte Aufrichtung, können die Energiebahnen besser fließen und die Organe genügend Platz bekommen. Die Wirbelsäule wird nicht mehr belastet. Das führt schlussendlich zu einer viel bessere allgemeine Gesundheit. 

Durch Rückentraining und Pilates kannst du deine Körperhaltung effektiv verbessern und Rückenprobleme vorbeugen und sogar loswerden.