Rückentraining

Dieses funktionelle ganz Körper Training beugt Rücken Beschwerden vor, erhält die Muskulatur und die Beweglichkeit in Form bis im hohen Alter.

Im Rückentraining bekommt man genaue Anleitungen, wie die Übungen ausgeführt werden sollen. Darum ist hier ein eher langsameres und individuelles Tempo geeignet.

Die Wirbelsäule richtig aufrichten zu lernen ist das wichtigste damit man die Schulter und Hüfte gut organisieren kann. Daraus entsteht die Grundlage für einen guten Übungsaufbau und Koordination. 

Regelmässiges Training wirkt sich auf den ganzen Körper positiv aus, beugt verschiedenen Beschwerden vor und stärkt den Rücken bis in die Tiefe. Das Training ist gelenkschonend. 

Nach dem ersten Training wirst du dich wohler fühlen und nach mehrere Trainings wirst du es auch sehen und spüren.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das gezielt die Körpermitte, die aus dem Beckenboden, der tiefliegende Bauch- und-Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell besteht, trainiert. 

Durch bewusste Atmung, kontrollierte und langsame Bewegungen wird diese Muskulatur gestärkt samt den ganzen Körper ausgleichend gekräftigt. 

Das Training eignet sich für alle, die ihr körperliches Wohlbefinden, innere Balance und eine bessere Körperhaltung fördern wollen. 

Die eigene Körperwahrnehmung wird positiv geschult. Es lohnt sich jede Übung mit viel Aufmerksamkeit und Konzentration auszuführen.  

"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück" Joseph Pilates

Die Körperhaltung

Jeder Mensch hat eine ganz persönliche Körperhaltung durch verschiedenen Lebensumständen eingenommen. Die gesunde Körperhaltung ist nicht selbstverständlich. Als Erwachsene verlieren wir diese Fähigkeit in unserem hektischen Alltag. Darum müssen wir die korrekte Körperhaltung immerwieder neu kennenlernen und regelmäßig trainieren.

Rückenschmerzen sind oft folgen einer vernachlässigten Körperhaltung. Das kann durch Stress, monotone Arbeit, sitzende Tätigkeiten, zu wenig Bewegung, muskuläres Ungleichgewicht, sowie verschiedene  körperliche oder psychische Belastungen ausgelöst werden. 

Eine gute Körperhaltung ist ästhetisch und schenkt muskuläre Stabilität. Das Selbstvertrauen wird positiv beeinflusst. Die Energiebahnen können besser fließen und die Organe  bekommen genügend Raum. Das führt schlussendlich zu einer viel bessere allgemeine Gesundheit. 

Durch Rückentraining und Pilates kann man seine Körperhaltung effektiv verbessern und Rückenprobleme vorbeugen und sogar loswerden.